ポージング&フィットネス ヨコハマ

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2021.01.29ブログ

美尻にはブルガリアンスクワット!


これ一択です!?





R personal studio店長の宮田智矢です


ここ数年、「ケツ」のトレーニングが日本フィットネス界の「一大トレンド」になり、『尻トレ』『美尻』などのワードが頻繁に登場します。

そんなムーブメントの中で、日本女性が好んでるいるトレーニング種目、またはトレーナーがクライアント様に積極的に行わせている種目は・・・


ヒップスラスト
クラムシェル
バンドエクササイズ
・・・
どれもお尻に対して刺激を与えられる種目・で・す・・・???
・・ん? ぶっちゃけ逃げてないか?

「安全だから」
「パンプを得られるから」
「セットが楽だから」・・・

じゃあ筋破壊、そしてそのあとにご褒美となる「筋肥大」は??


「けつ」を上げたい、きれいな形にしたい、なら
ブルガリアンスクワット一択‼︎


片足を前に置き、片足を後ろの台に置く。
後はバランスを取ってしゃがむ。
『ブルガリアンスクワット』だ。



動画は、高重量なのでしゃがみを抑えめで実施中ですが、正確に扱える重量で、股関節から屈曲してしっかりとお尻にヒットするボトムを狙える所までおろします。


もちろん「ヒップスラスト」「クラムシェル」は、事前疲労法やフリーウエイトととコンビネーションでは効果的です。


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