ポージング&フィットネス ヨコハマ

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2021.01.17ブログ

『みゆきのワンポイント・アドバイス』VOL.12


おうちでフラミンゴ・トレーニング






おうちでできる、女性の『体幹プチトレーニング!』……

ハイヒールで膝を上げて暫く静止。
(10秒?30秒??!!)
(素足でもかまいませんよ)


キツーい

胸郭の引き上げが大切ですよ

しっかり「肋骨」をとじ込んで
身体細部の抜けがないように
マッスルコントロール。


お腹を締めて、
中臀筋にしっかり体重を乗せる事。


肩はすくまずに、アゴは引きすぎず、上がりすぎず。
首をスッと伸ばす感覚。



頭の中はフラミンゴ


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