おうちでフラミンゴ・トレーニング

おうちでできる、女性の『体幹プチトレーニング！』……

ハイヒールで膝を上げて暫く静止。
（10秒？30秒？？！！）
（素足でもかまいませんよ）

キツーい

胸郭の引き上げが大切ですよ

しっかり「肋骨」をとじ込んで
身体細部の抜けがないように
マッスルコントロール。

お腹を締めて、
中臀筋にしっかり体重を乗せる事。

肩はすくまずに、アゴは引きすぎず、上がりすぎず。
首をスッと伸ばす感覚。

頭の中はフラミンゴ