2021.01.17ブログ
『みゆきのワンポイント・アドバイス』VOL.12

おうちでフラミンゴ・トレーニング
おうちでできる、女性の『体幹プチトレーニング!』……
ハイヒールで膝を上げて暫く静止。
(10秒?30秒??!!)
(素足でもかまいませんよ)
キツーい
胸郭の引き上げが大切ですよ
しっかり「肋骨」をとじ込んで
身体細部の抜けがないように
マッスルコントロール。
お腹を締めて、
中臀筋にしっかり体重を乗せる事。
肩はすくまずに、アゴは引きすぎず、上がりすぎず。
首をスッと伸ばす感覚。
頭の中はフラミンゴ