ポージング&フィットネス ヨコハマ

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2021.01.04ブログ

インナーマッスルを鍛えよう





『みゆきのワンポイント・アドバイス』VOL.3








インナーマッスルを鍛えよう』…

一瞬出来るポーズではなく、数秒動かずに
固めたポーズをとる為には、体幹が大事になって来る。

ブレない軸…


体幹がしっかり確立出来ないと
ポージングも体重移動も安定しない


一つのアプローチとして


バキュームポーズの練習は効果的
息を吐き切って、おへそを背骨に近づけてお腹を凹ます




腹横筋、前鋸筋、外腹斜筋、内腹斜筋etc
色々な筋肉を使うバキューム




バキュームポーズをトレーニングの一部として日々練習する事で
コアの安定性・インナーマッスルの強化にも繋がります


 


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