ポージング&フィットネス ヨコハマ

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2019.03.21ブログ

シシースクワットマシンの凄技


みゆきトレーナーのウルトラ腹筋も!









こんにちは Project Director & パーソナルトレーナーのMIYUKIです


今日は、Posing & Fitness YOKOHAMAで最近デビューしたトレーニング機器【シシースクワットマシン】について動画でご紹介させて頂きます。


このマシンは意外と古典的なマシンで、往年のボディビルダー達が深みのある大腿四頭筋を完成させるために活用してきました。それこそ、40年も前の『トム・プラッツ』からの脚の歴史とともにあるような器具なのです。(わー、いきなりマニアックな話になっちゃいましたが、なぜか私もトム・プラッツを知っているんです…)


そしてこの器具は、メリカでは今でも多くの強者達が「LEG DAY」に取り入れていると思います。


まず、基本としては、上体を前傾させずにお尻を下げていく、いわば『ハックスクワット』です。下背部に負担がかからずに、ダイレクトに大腿四頭筋をバーンさせます。下背に問題を抱えている方の脚トレに重宝しますよ!
しっかりとしゃがめば、大臀筋下部にも入ります


下の動画が『ハックスクワット』型のトレーニングです。



男性は、負荷をプラスするために、両手にダンベルを持たせるか、胸の前にダンベルかプレートを抱えさせるのも良いでしょう。
さらには、10kgか20kgの『ウェイトベスト』を着せる(ウェイトベストがなければ、丈夫なリュックサックにバーベルプレートを入れて、しょわせる!)と、どうなってしまうのでしょう


次は、きつい動作なのでクライアント様にはもちろん強要しませんが、『シシースクワットマシン』で、その名の通り『シシースクワット』を行っている動画です。



↑ 腿の付けから大腿直筋が悲鳴を上げます


そして、今回最後の動画ですが、これは「良い子は絶対に真似しないでね!」の・・・ウルトラ腹筋です



いかがでしたでしょうか??? わたし、やりすぎですか???


でも、最初の動画のハックスクワットは皆さんも是非やりこんで下さいね。


以上、現在「増量中」のMIYUKIでした


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